食事内容で?

妊娠してから太りたくないと考えていても、妊娠3ヶ月を迎えた辺りから急激な体重計の増減にいます。つわりが始まれば出産準備が開始されます。一般的には3ヶ月を過ぎたあたりからつわりが出てきて、食べ物を食べることができなくなる期間が出てきます。この時期には野菜ジュース後だけになってしまう方も多く一気に体重が減ることがあります。これに加えて一気に体重が増加することもあるのです。足りない栄養分はサプリなどを使って摂取するのが望ましいとされています。この時期には葉酸などを意識的に摂取する方が多いです。厚生労働省などでも葉酸は妊娠前妊娠中ともに摂取することが望ましいとされています。この時期に喉が乾いて仕方がないと言う方がいらっしゃいますが、これは塩分や甘いものを摂取しすぎている可能性があります。妊娠との対内的な直接の関係はないとされています。ご自分の食事の内容をしっかりとチェックし直すことが重要です。妊娠をすると、つわりが原因でゼリーやアイスクリームといったものを多く食べたくなることもあります。どうしても赤ちゃんのことを考えると太ってしまうといったリスクを考えるより、必要な栄養を摂取することに意識がいってしまいます。これは仕方のないことなのです。それまでお酒を飲んでいた方が一気にやめてしまうといったこともあります。また喫煙していた方が辞めることによって、食事をたくさん取るようになり太ってしまうといったとも考えられます。いずれも赤ちゃんにとっては良いことなので、見た目の変化にばかり気を取られて食事バランスを崩さないようにしましょう。